2022.3.22南京新書院3月愛眼月活動

師生健康 中國健康

新型冠狀病毒疫情當下，學校目前采用線上教學，長時間線上學習的情況下，人們的視力很容易受到影響。為此我校給全校師生開展愛眼護眼線上活動，讓家長通過學習科學的愛眼護眼知識，可以有效的指導孩子科學護眼，引導孩子保護視力。

1、我們給所有學生家庭發放了致家長一封信，指導家長在家幫助學生科學護眼。

“預防近視”科普行

? ?近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上，而是落在視網膜前面導致的。不良的視覺環境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。

保護視力，預防近視，作為家長，必須了解以下預防近視眼的基本知識，幫助孩子樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣。

一、保持正確讀寫姿勢

? ? 1.?讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。

? 2.?寫字時執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

? ? 3.?不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環境

? ?（一）讀書寫字視覺環境要求。

1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

2．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

　 3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

? ?（二）看電視的視覺環境要求。

? ? 1．看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

? ? 2．電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

?3．電視機要放在背光的地方。

? ? 4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

? ?（三）操作電腦視覺環境要求。

?1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。

?2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

? ? 3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應略低于平視線10-20度。

? 4.電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

三、養成良好的用眼衛生習慣

?1．連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

? ? 2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

? 3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

四、堅持做眼保健操

?1.每天上下午要做一次眼保健操。

? ? 2.做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

?1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

? ? 2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

?3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

?4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

?1.定期檢查視力，出現視力下降時，要盡快到正規醫院眼科做進一步的檢查。

? ? 2.如果確認已患近視，要及時到正規醫院驗光配鏡。

? ? 3．不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。

? ? 4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

? ? 5.?佩戴角膜塑形鏡一定要到正規醫院，并按時復查。

2、我們指導學生積極參與上級部門舉辦的愛眼答題活動，以增強愛眼護眼知識量，同學們能積極參與。

3、線上學習時，課業合理安排，每次按照學校的時間點進行2次線上眼保健操的頻率，以防線上學習時間造成眼部疲勞，同學們積極參與。

4、積極鍛煉身體，每日合理安排體育活動，科學合理的進行學習運動搭配，利用戶外活動，更好的促進身體健康，保護視力。

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?積極參加南京市保護視力宣傳周網絡答題活動

同學們每天在家合理安排體育運動

南京新書院悠谷學校

2022.03.22